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    【活動|預告】找回自己,正念減壓體驗沙龍教你活得更自信

    時間:2016/11/23  瀏覽次數:6058  來源:杭州灣信息港


    正念減壓課程
    (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)

    正念減壓課程有系統地整合東方靜心傳統與西方壓力研究,此課程已被研究證實有助于提升睡眠質量與正向情緒、降低緊張焦慮、增強情緒之平衡調節與韌性、提升專注力及增強免疫力。透過此課程,我們將學習如何聆聽身體的訊息,如何與自我及他人和平相處,如何活在當下。

    正念減壓課程,主要培養自我覺察的能力,更了解自我的身心世界。幫助大家更恰當的處理生活壓力,減少壓力對身心的負面影響,同時增加情緒管理能力,有智慧地處理人際關系,讓人在生命不同際遇中,均可掌握自己,找到力量和智慧,活得更自信,也更喜悅。

    卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)

    正念減壓課程系于1979年由喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)創始于美國麻州大學附屬醫院的減壓門診。至今全美與西方國家已有數百家醫院、學校、小區機構提供正念減壓課程服務,對象廣泛地包括一般民眾、上班族、學生族與專業工作者,從無顯著臨床癥狀者,到有焦慮、憂郁、高血壓、心臟病、癌癥、慢性疼痛患者等。

    喬.卡巴金博士,美國麻州大學醫學院醫學榮譽教授,「醫學、健康照顧與社會的正念中心」以及舉世知名的正念減壓(MBSR)創辦人。他是暢銷書作者,作品被譯為三十多種語言??ò徒鸩┦繋煆闹Z貝爾獎得主薩爾瓦多.盧瑞亞醫學博士(Salvador Luria M.D.),于麻省理工學院取得分子生物學博士學位??ò徒鸬难芯考性谏硇幕拥寞熡?,以及正念訓練在慢性疼痛、壓力疾患領域的臨床應用。研究包括正念減壓對大腦的影響、大腦如何在壓力下處理情緒,以及正念減壓對免疫系統的影響。自卡巴金博士開始,正念(mindfulness)已逐漸進入歐美主流社會的機構,例如醫院、學校、企業以及職業運動組織?,F在,世界上有許多醫學中心以及企業界、科技界都在提供正念減壓等正念訓練相關課程,2014年2月美國時代雜志(TIME)亦對此潮流及卡巴金博士做出大幅報導,并列為封面故事。

    歐美的正念浪潮來襲

    歐美的正念減壓立意在輔助(而非取代)醫療,參與者通?;加猩硇募膊?,包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關的腸胃病、睡眠失調、焦慮與恐慌癥等。

    至今正念減壓已成為美國醫療體系內,歷史最悠久、規模最龐大的減壓療程;美加英等國已有超過700家醫療機構在教導病人正念修行。除為病人外,亦為醫學院學生、醫護人員、心理治療師、教育工作者提供訓練。

    正念已被帶入歐美主流社會,在醫療界、心理界、健康照護、各級學校、企業、監獄、職業運動皆掀起正念浪潮,包括Intel、Google、Facebook、Apple喬布斯、NBA球隊等也將正念減壓納入內部訓練。

    正念讓我們找回自己,與自己同在

    正念是一種時時刻刻不帶評價的覺察能力,本訓練的目的在于強化自己內在的正念強度,落實并增強與自我同在的能力,絕大部分時間是禁語的教導。

    我們也許經常到處旅游,走遍全國各景點、飛到世界各地,但我們可能很少真正地走進自己的心里面,與自己、單純地、同在。在正念減壓課程里,我們跟自己同在,也跟自然環境同在,在這個另類的內在假期里,我們體驗深層而不假外求的放松,一種另類的旅行,與本體的親密愛人來一場邂逅……

    正念減壓課程簡單方便易學

    ?  正念減壓是最符合人類本性與本能的養生課程;

    ?  集眾多輔助替代療法的薈萃精華,最被廣泛運用;

    ?  不受時間限制,能用一整天,更能用一輩子;

    ?  不受空間限制,在任何場合,例如行住坐臥、洗澡刷牙、吃飯睡覺、開車走路、讀書工作…都能用上;

    ?  簡單、方便、不需要設備;

    ?  涵蓋觀念、心法、要領、練習及實踐等多個部分;

    ?  它已在歐美風行36年,掀起一股正念浪潮,現正向大中華撲面而來;

    經科學實驗證明成效顯著,已使成千上萬人受益。

    特邀帶領導師
    本然(來自臺灣寶島)
    身心靈及生態發展協會理事長
    自然療愈農場創辦人
    國家二級心理咨詢師
    NGH認證催眠治療師
    INCA認證營養師
    北二外管理碩士研究生畢業
    佛光大學生命學碩士研究正念專業
    正念建康管理咨詢有限公司講師
     

     

    報名聯絡人:
    程老師,手機15305790312,
    QQ:897070716,
    微信號:yixingruima。
    時間:12月2日晚上18:30
    地點:杭州灣信息港A棟6樓會議室



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