正念減壓課程系于1979年由喬．卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)創始于美國麻州大學附屬醫院的減壓門診。至今全美與西方國家已有數百家醫院、學校、小區機構提供正念減壓課程服務，對象廣泛地包括一般民眾、上班族、學生族與專業工作者，從無顯著臨床癥狀者，到有焦慮、憂郁、高血壓、心臟病、癌癥、慢性疼痛患者等。

喬．卡巴金博士，美國麻州大學醫學院醫學榮譽教授，「醫學、健康照顧與社會的正念中心」以及舉世知名的正念減壓（MBSR）創辦人。他是暢銷書作者，作品被譯為三十多種語言?？ò徒鸩┦繋煆闹Z貝爾獎得主薩爾瓦多．盧瑞亞醫學博士（Salvador Luria M.D.），于麻省理工學院取得分子生物學博士學位?？ò徒鸬难芯考性谏硇幕拥寞熡?，以及正念訓練在慢性疼痛、壓力疾患領域的臨床應用。研究包括正念減壓對大腦的影響、大腦如何在壓力下處理情緒，以及正念減壓對免疫系統的影響。自卡巴金博士開始，正念(mindfulness)已逐漸進入歐美主流社會的機構，例如醫院、學校、企業以及職業運動組織?，F在，世界上有許多醫學中心以及企業界、科技界都在提供正念減壓等正念訓練相關課程，2014年2月美國時代雜志(TIME)亦對此潮流及卡巴金博士做出大幅報導，并列為封面故事。

歐美的正念減壓立意在輔助(而非取代)醫療，參與者通?；加猩硇募膊?，包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關的腸胃病、睡眠失調、焦慮與恐慌癥等。

至今正念減壓已成為美國醫療體系內，歷史最悠久、規模最龐大的減壓療程；美加英等國已有超過700家醫療機構在教導病人正念修行。除為病人外，亦為醫學院學生、醫護人員、心理治療師、教育工作者提供訓練。

正念已被帶入歐美主流社會，在醫療界、心理界、健康照護、各級學校、企業、監獄、職業運動皆掀起正念浪潮，包括Intel、Google、Facebook、Apple喬布斯、NBA球隊等也將正念減壓納入內部訓練。

正念是一種時時刻刻不帶評價的覺察能力，本訓練的目的在于強化自己內在的正念強度，落實并增強與自我同在的能力，絕大部分時間是禁語的教導。

我們也許經常到處旅游，走遍全國各景點、飛到世界各地，但我們可能很少真正地走進自己的心里面，與自己、單純地、同在。在正念減壓課程里，我們跟自己同在，也跟自然環境同在，在這個另類的內在假期里，我們體驗深層而不假外求的放松，一種另類的旅行，與本體的親密愛人來一場邂逅……

?  正念減壓是最符合人類本性與本能的養生課程；

?  集眾多輔助替代療法的薈萃精華，最被廣泛運用；

?  不受時間限制，能用一整天，更能用一輩子；

?  不受空間限制，在任何場合，例如行住坐臥、洗澡刷牙、吃飯睡覺、開車走路、讀書工作…都能用上；

?  簡單、方便、不需要設備；

?  涵蓋觀念、心法、要領、練習及實踐等多個部分；

?  它已在歐美風行36年，掀起一股正念浪潮，現正向大中華撲面而來；

經科學實驗證明成效顯著，已使成千上萬人受益。